暑假临近尾声，又逢连日暴雨，大家是活力满满，还是“窗外风雨交加、室内葛优躺倒”？

别急，人文分工会特意送来一份既科学又接地气的“健康锦囊”——就在昨天（8月10日），人民日报微信公众号发布了一篇很有意思的文章：《爱跑步的人VS爱举铁的人，谁更长寿？多项研究给出了同一个答案》。结论很干脆：“有氧+抗阻”才是长寿的最优组合，光练一样可不够哦。

简单说，有氧运动养的是我们的“心肺发动机”，抗阻运动存的是宝贵的“肌肉银行”。快走、慢跑、骑车、游泳、有氧舞蹈，或者约一场羽毛球、乒乓球——这些有氧项目大家都很熟悉；而抗阻运动也别犯怵，这次人民日报特别推荐了5个在家就能练的动作，不用器械、不用跑健身房，穿双舒服的鞋，跟着视频就能开练。

暑期的健康，不必追求大汗淋漓，贵在坚持和科学。让我们一起跟着视频打卡，哪怕每天10分钟，也是在给未来的自己攒本钱。

别等“明天”，就从今天开始——点击微信群里的视频链接，一起动起来！欢迎大家在小程序里晒出你的打卡瞬间，可以上传1个或多个打卡动作。